ВРЕМЯ переваривания пищи

Опубликовано Опубликовано в рубрике Без рубрики

Зная время, необходимое для переработки продуктов, Вы даете возможность своему организму полностью справиться с пищей без откладывания излишков.

+ ВОДА: Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.

+ СОКИ: Фруктовые, овощные соки и бульоны усваиваются 15-20 минут.

+ ФРУКТЫ: В зависимости от количества сахара фрукты усваиваются от 20 до 40 минут.

+ ОВОЩИ: Овощи, которые идут в салат в сыром виде, требуют для своей переработки 30-40 минут. Если в салат добавлено постное масло, то время увеличивается до часа с лишним.
Овощи, сваренные на пару или в воде, зелень усваиваются за 40 минут.
Овощи, содержащие крахмал, — около часа.

+ КРУПЫ: Чистый рис, гречка, пшено и другие в среднем перевариваются 60—90 минут.

+ БОБОВЫЕ: требуют на усвоение 90 минут. Соя переваривается 120 минут.

+ МОЛОЧНЫЕ: домашний сыр, творог и брынза перерабатываются в течение примерно 90 минут. Творог из цельного молока переваривается за 2 часа. Цельномолочный твердый сыр требует на переваривание до 4—5 часов.

+ РЫБА: Лосось, форель, сельдь (более жирная рыба) перерабатывается в желудке в течение 45—60 минут. Менее жирные сорта — до получаса.

+ ПТИЦА: От полутора до двух часов (если без жира).

+ МЯСО: в зависимости от жирности переваривается от 4 до 6 часов.

Именно поэтому сбалансированное, дробное питание и является самым полезным для организма!
Питайтесь здОрово и здорОво!

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *